MANFAAT TAK TERDUGA LARI PAGI

Peningkatan tidur

Jika mendapatkan tidur malam yang baik terbukti bermasalah, adalah mungkin bahwa berjalan biasa mungkin memberikan jawabannya. Sebuah studi dari Northwestern Medicine menemukan bahwa berjalan dapat menyebabkan peningkatan tidur dan berpotensi bahkan menyembuhkan insomnia.

Mereka yang menjalankan cenderung tertidur lebih cepat, dan mereka juga menikmati kualitas tidur lebih lama. Ini sebagian disebabkan pelari menjadi lelah setelah sesi, tetapi menjalankan juga membantu mengendurkan otot setelah fase pasca-endorphin setelah latihan.

Mengurangi gejala depresi

Sebuah studi di Universitas Harvard mengidentifikasi bahwa berjalan dan bentuk-bentuk lain dari latihan kardio dapat membantu mereka dengan depresi ringan atau sedang. Mereka menemukan ini adalah karena ‘pelari tinggi’ yang dihasilkan melalui endorfin dilepaskan selama berjalan. Bukti menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat membantu mengurangi keparahan depresi bahkan dalam kasus-kasus depresi berat.

Menjalankan bisa dalam beberapa kasus dapat digunakan sebagai alternatif untuk antidepresan dalam keadaan di mana orang-orang dengan depresi merespon dengan baik untuk berjalan.

kesehatan sendi yang lebih baik

Menjalankan belum tentu buruk bagi sendi Anda, karena begitu banyak akan Anda percaya. Bahkan, bukti menunjukkan bahwa pelari cenderung untuk mengembangkan osteoarthritis pada sendi mereka. Ini sebagian disebabkan oleh kenyataan bahwa pelari cenderung untuk membawa berat badan kurang,

sehingga mengurangi berat bantalan dampak pada sendi, tetapi menjalankan juga membantu untuk mengembangkan kekuatan sendi dan otot, dan hal inilah yang dari waktu ke waktu membantu untuk mencegah osteoarthritis.

Bukti menunjukkan bahwa pelari cenderung untuk mengembangkan osteoarthritis pada sendi mereka.

Membantu kehidupan seks Anda

Percaya atau tidak, tetapi berjalan bisa memberikan dorongan di kamar tidur. Tidak hanya berjalan meningkatkan citra tubuh Anda dan karena itu percaya diri, Anda akan juga meningkat tingkat energi. Selain itu, penelitian oleh Endocrine Society menemukan bahwa berjalan dapat menyebabkan peningkatan testosteron pada pria, serta menurunnya contoh hipogonadisme, suatu kondisi yang dapat menyebabkan disfungsi ereksi dan libido diturunkan. Kehilangan lemak perut melalui berjalan juga dapat berarti bahwa aliran darah ke penis meningkat.

Peningkatan kesehatan di usia tua

Mencari untuk memiliki umur panjang? Menjalankan bisa menjadi jawabannya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa orang tua yang berlari secara teratur adalah sekitar 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati sebelum waktunya dari penyakit seperti kanker dibandingkan non-pelari. Mereka pelari tua terlibat dalam penelitian ini – yang berjalan pada rata-rata sekitar 80 menit per minggu – juga ditemukan memiliki sendi sehat, dan kurang kemungkinan untuk menderita penyakit saraf dan infeksi daripada rekan-rekan mereka yang kurang aktif.

orang tua yang berlari secara teratur adalah sekitar 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati sebelum waktunya dari penyakit seperti kanker dibandingkan non-pelari.

-Archives studi Internal Medicine

mengurangi penyakit

Ada beberapa manfaat kesehatan dari berjalan dapat ditemukan bagi mereka yang berkomitmen untuk itu. Orang yang berjalan secara teratur dianggap kurang mungkin untuk menderita sakit dan karena itu cenderung untuk mengambil hari sakit off kerja karena. kemungkinan mengurangi penyakit ini disebabkan oleh dorongan sistem kekebalan tubuh menerima melalui berjalan.

Selama menjalankan paru-paru dibersihkan dari bakteri di udara dan suhu tubuh meningkat menghentikan pertumbuhan bakteri yang tersisa. Menjalankan juga meningkatkan sirkulasi sel pelindung seluruh tubuh. Ini penting meskipun tidak berlebihan karena terlalu banyak berjalan dan Anda ke overtraining wilayah, yang dapat memiliki dampak negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

prospek karir yang lebih baik

Mencari prospek pekerjaan yang lebih baik? Anda sebaiknya mendapatkan berjalan maka. Para peneliti keluar di Rhode Island College mengidentifikasi hubungan antara berjalan dan meningkatkan kreativitas dan konsentrasi. Temuan menyatakan bahwa peningkatan hasil aktivitas otak dari latihan dan bahwa manfaat bisa bertahan sampai dua jam setelah aktivitas.

Untuk orang yang bekerja ini bisa berarti bahwa berjalan di pagi hari sebelum bekerja atau pada waktu makan siang bisa memberikan Anda keuntungan Anda atas sesama rekan kerja Anda.