mitos tentang diet

Mitos Tentang Diet yang Harus Anda Ketahui

mitos tentang dietJika Anda tidak yakin apakah Anda perlu menurunkan berat badan maka mengetahui BMI Anda bisa menjadi titik awal yang baik dan membantu Anda mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang tepat untuk tinggi badan Anda. Periksa lingkar pinggang Anda juga karena bentuk tubuh Anda juga penting. Membawa terlalu banyak berat badan di seputar risiko pertambahan sedang kita, bahkan jika BMI berada dalam kisaran sehat.

Ketika harus menurunkan berat badan berdasarkan mitos tentang diet, semua orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dan ada banyak makanan di luar sana yang menjanjikan hasil instan. Tapi sementara mereka mungkin bekerja dalam jangka pendek, lebih sering daripada tidak sulit untuk bertahan dan beratnya segera kembali. Carilah beberapa mitos diet dan mode umum ini untuk membantu Anda membedakan antara pola makan cepat dan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang masuk akal dan mempertahankannya …

Mitos 1. Melewatkan makanan akan menghemat kalori

Melewatkan makanan, bisa membuat Anda merasa lelah dan lapar, berarti Anda akan lebih cenderung meraih makanan ringan berkalori tinggi dan berkalori tinggi, atau memberi kompensasi dengan makanan yang lebih besar saat Anda makan. Ini juga lebih sulit untuk membuat pilihan yang sehat saat Anda sangat lapar. Ikutilah pola teratur saat makan dan merencanakan ke depan untuk memastikan Anda menanti pilihan yang lezat dan sehat.

Myth 2. Batasi makanan tertentu

Jika Anda tidak makan apa-apa selain seledri atau jeruk sepanjang hari selama seminggu Anda pasti akan menurunkan berat badan. Tapi diet fad akan cepat menjadi membosankan dan tidak akan efektif dalam jangka panjang. Itu sama seperti saat mereka akan rendah kalori, mereka sering kekurangan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik dalam jangka panjang. Jika Anda perlu mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral di samping rencana diet, itu berarti petunjuk bahwa Anda mungkin tidak menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan – membuat perubahan kecil yang bisa Anda tempuh adalah kunci kesuksesan jangka panjang.

Mitos 3. Tidak ada yang mau

Merampas semua makanan yang Anda nikmati tidak akan berhasil dan melarang makanan tertentu sering membuat kita ingin memakannya lebih banyak lagi. Anda akhirnya akan menyerah pada godaan dan meninggalkan usaha Anda dan ini bisa menyebabkan perasaan bersalah dan gagal. Ingat, satu slip tidak harus berarti jatuh dan tidak ada salahnya membiarkan diri Anda memperlakukan sekarang dan lagi. Berencana untuk memiliki sejumlah kecil makanan yang Anda cintai dan nikmati setiap seteguk.

Mitos 4. Tidak makan setelah jam 8 malam

Tidak masalah bila Anda makan jika Anda makan terlalu banyak – kalori adalah kalori setiap saat sepanjang hari! Ini lebih sehat untuk sistem pencernaan Anda agar tidak makan makanan yang berat sebelum Anda pergi tidur tapi makan malam tidak akan membuat Anda lebih gemuk daripada yang dini.

Mitos 5. Kurangi lemak perut

Sebagai tidak adil seperti yang terlihat, kita tidak dapat memilih dan memilih dari mana kita mendapatkan atau menurunkan berat badan. Saat tubuh kehilangan lemak, tubuh hilang di seluruh tubuh. Berfokus pada satu area saat berolahraga dapat mengembangkan nada otot yang lebih baik di daerah itu tapi tidak akan menghilangkan lebih banyak lemak.